Uzmanlar, masa başı çalışanların yanı sıra çocuk ve ergenlerde de duruş bozukluğu şikâyeti ile polikliniklere başvuru sayısı arttığına dikkat çekiyor. Uzun süre baş-omuzlar önde kambur durmak duruş bozuklukları ve vücut ağrılarına yol açıyor.
Prof. Dr. Nihal Özaras
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
Masa başı çalışanlarını duruş bozukluklarına karşı uzmanlar uyarıyor. Dayanılmaz ağrılardan kaçınmak için; çalışma ortamlarında ergonomik düzenlemeler yapılması, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılması, bilgisayar, tablet, akıllı telefonların da göz hizasında kullanılması tavsiye ediliyor.
Kişiler duruş şekillerini beğenmediklerinde ve boyun, sırt, bel ağrıları duruma eşlik ettiğinde doktora başvurur. Duruş bozukluğu; ayakta dururken veya otururken boyunda hafif çukurluk, sırtta hafif kamburluk, belde hafif çukurluk gibi omurganın normalde sahip olması gereken şeklinin korunamaması olarak tanımlanabilir.
Masa başı çalışanlarda daha sık görülüyor
Duruş bozukluğu masa başı çalışanların yanı sıra çocuk ve ergenlerde de yoğun bilgisayar, tablet, akıllı telefon kullanımı nedeniyle sıkça karşılaşılan tablo halini aldı. Genellikle baş-omuzlar önde, sırt kambur vaziyetteki pozisyonda uzun süre kalmak sırt kaslarının uzamasına, bazı boyun-göğüs ön duvarı kaslarının ise kısalması ve sertleşmesine neden olur. Ayrıca boyun, kol, sırt ağrılarına da yol açar.
Bilgisayar ve akıllı telefonlar göz hizasında tutulmalı
Masa başı çalışma ortamında ergonomik düzenlemeler yapılmalıdır. Bilgisayar, tablet, akıllı telefonlar göz hizasında tutularak kullanılmalı, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalıdır. Duruş değerlendirilmesiyle kişiye özel egzersiz programı uygulaması kalıcı fayda sağlayan temel tedavi yöntemidir. Programda genellikle boyun ve sırt kaslarını güçlendiren, kısalan kasların uzamasını sağlayan, kürek kemiklerinin stabilizasyonu arttıran egzersizler yer alır. Düzenli olarak yapılması; sağlıklı duruşun korunmasını ve kas-iskelet sistemi ağrılarının oluşmasını engeller.
Masa Başı Çalışanları, Dikkat yazısı ilk önce Sağlık ve Yaşam Dergisi üzerinde ortaya çıktı.