Duygusal zeka nasıl geliştirilir?

Çoğu insan, zeka dediğimizde yalnızca IQ’ya odaklanmanın yanıltıcı bir düşünce olduğunu anlamalı. Duygusal zeka ya da EQ olarak da bilinen, günlük hayatımızda ve özellikle ilişkilerimizde önemli bir yer tutan bir kavramdır.
Bu nedenle, duygusal zeka hakkında yeterli bilgiye sahip olmayanlar için “Duygusal Zeka Nedir?” sorusunun yanıtlanması son derece önemlidir. Peki tam olarak nedir bu duygusal zeka?
Duygusal zekayı etkileyen faktörler nelerdir ve duygusal zeka nasıl geliştirilebilir?
Birlikte araştıralım ve günlük hayatımızda ve ilişkilerimizde önemli bir yere sahip olan duygusal zeka hakkında daha fazla bilgi edinelim.
Duygusal Zeka Nedir?Temel olarak, duygusal zeka insanın kendi veya diğerlerinin duygularını anlama, sezme, yönetme ve yönlendirme yeteneği, kapasitesi ve becerisini ölçen bir kavramdır. Araştırmacılar, duygusal zekanın insanlarla ilişki kurmak, bu ilişkileri sürdürmek ve insanları etkilemek için en önemli faktörlerden biri olduğunu belirtmektedirler.
Bu nedenle, insanlar arasındaki ilişkilerin, hayatın her alanında büyük bir önem taşıdığı göz önüne alındığında, duygusal zekanın insan hayatındaki değeri daha net bir şekilde ortaya çıkmaktadır.
Duygusal zekâyı etkileyen faktörler hangileri?Bilim insanlarına göre, duygusal zekâ esasen bazı yetenekler ve eylemler bütünüdür. Bu nedenle, dolaylı olarak, duygusal zekâyı etkileyen bazı faktörler de vardır. Dört ana kategori altında toplanan bu faktörler, duygusal zekâ üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Kendini Tanıma
Duygusal zekâ söz konusu olduğunda, kendini tanıma en önemli unsurlardan biridir. Kendini tanıma, genel olarak “bir kişinin kendi duygularını ve diğerleri üzerindeki etkisini tanıma ve anlama becerisi” olarak tanımlanır.
Ancak, diğer duygusal zekâ faktörlerinin üzerinde, kendini tanımanın oldukça belirleyici olduğu belirtilmektedir.
Peki, neden kendini tanıma, duygusal zekâ üzerinde bu kadar etkilidir?
Harvard Üniversitesi’nden önemli çalışmalar yapan bilim insanı Margaret Andrews, “Her şey, duygusal zekânın temeli olan kendini tanıma ile başlar ve oradan gelişir. Kendi duygularınızı ve bunların tetiklediği eylemleri fark ettiğinizde, bu duyguları ve eylemleri yönetebilirsiniz” şeklinde bir cevap veriyor.