Diyetin hediyesi olur mu? Sevgiliye-sevdiğine diyet hediye edilir mi? Buna cesaret edebilir misiniz? Hele de karşınızdaki kadınsa? Bunun altında imalı bir şey arar mı? Cevabı “Canım sevgilim çok düşüncelisin!” mi yoksa “Sen bana ne demek istiyorsun?” mu olur? Sizce hangisi?
Uzm. Dyt. Kudret Alçiçek Kır
Tatil mevsimi yaklaşmasıyla birlikte hızlı kilo verdirecek diyet listeleri yarışı başlar. Sevdiğinize, sevgilinize hatta önce kendinize bilinç-sağlıklı-yaşam beslenmesini hediye etmek ister misiniz?
Kilo sorunu çözümünde bilinmesi gereken önemli nokta; ‘Ayna, ayna söyle bana, güzel miyim’ derken görmeniz-sevmeniz gerekenin önce kendiniz olmasıdır. Göze çarpan fazla kiloların mutluluğunuzu gölgelemesini istemiyorsanız, sağlıklı-dinç bir hayat yaşamak, sevdiğinizle mutlu bir ömür sürdürmek istiyorsanız, kendinize de sevgilinizi de diyet hediye edebilirsiniz!
Niçin diyet hediye edilmeli?
Obezite salgını artık dünya ve ülkemizin en önemli sağlık sorunu. Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları ve risk faktörlerini sıralasak gerekirse;
- İnsülin direnci – Hiperinsülinemi
- Tip 2 Diabetes Mellitus (Şeker Hastalığı)
- Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
- Koroner arter hastalığı
- Hiperlipidemi – Hipertrigliseridemi (Kan Yağlarının Yükselmesi)
- Metabolik sendrom
- Safra kesesi hastalıkları
- Bazı kanser türleri (kadınlarda safra kesesi, endometriyum, yumurtalık ve meme kanserleri, erkeklerde ise kolon ve prostat kanserleri)
- Osteoartrit
- Felç
- Uyku apnesi
- Karaciğer yağlanması
- Astım
- Solunum zorluğu
- Gebelik komplikasyonları
- Menstruasyon düzensizlikleri
- Aşırı kıllanma
- Ameliyat risklerinin artması
- Ruhsal sorunlar (Anoreksiya nevroza (yemek yememe) veya Blumia nevroza (kusarak yediği besinlerden yararlanmama), Binge eating (tıkınırcasına yeme), gece yeme sendromu gibi ortaya çıkabilir veya bir şeyi daha fazla yiyerek psikolojik doyum sağlamaya çalışma)
- Toplumsal uyumsuzluklar
- Özellikle sık aralıklarla ağırlık kaybetme ve kazanma sonucunda deri altı yağ dokusunun fazla olması nedeniyle deri enfeksiyonları, kasıklar ve ayaklarda mantar enfeksiyonları
- Kas-iskelet sistemi problemleri
Bu hastalıklardan sadece biri ile bile siz ya da sevdiğinizin karşı karşıya kalması üzücüdür. Sürekli kötü beslenmeye, hareketsiz yaşam da eklenince işte bu ciddi hastalıklar oluşur. Genetik yatkınlığınız olmasa bile!
Yapılacak şey çok basit sadece biraz emek istiyor! Alışkanlık haline gelip rutine dönüştüğünde ise sağlıklı yaşama adım atılmış olunur.
Nasıl yapacaksınız?
*Önce yemek saatlerinize bir çeki düzen vereceksiniz.
*Kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getireceksiniz.
*Akşam yemeklerini yatmaya dört, beş saat kala bitireceksiniz.
*Her gece film saati yapıp ekran karşısında patlamış mısır, kuruyemiş, kurabiyeler olmayacak.
*Mutfak alışverişi bu çizgide yapılacak, mutfakta yemek pişirmeye özen gösterip sürekli dışarıdan hazır yemek siparişi verilmeyecek. Ayrıca beraber yemek yapıp, sofra kurmanın tadına varın.
*Hareket eklenecek hayatınıza, el ele sahil yürüyüşleri ya da siz evi süpürürken sevdiğiniz yer silecek, tabi spor salonu da olur ya da beraber pilatese gitmekte, tercih sizin, gönlünüz hangisini isterse.
*Mutlaka bir iç hastalıkları uzmanına muayene olacak, genel sağlık durumu yılda bir kez kontrol edilecek, eksik olan varsa yerine konulacak, fazla olandan kurtulmaya çalışacaksınız.
Belki içinde size uygun önerilerde bulunacak beslenme uzmanı görüşmesinin de olduğu bir check up paketi satın alacak sevdiğinize hediye edeceksiniz, ki bu çok kıymetli, onu ne kadar düşündüğünüzün göstergesi.
Günde 2 litre su içilmesi gerektiği unutulmasın sakın.
Sevdiğine Diyet Hediyesi yazısı ilk önce SağlıkveYaşamDergisi üzerinde ortaya çıktı.